TRÄNING

• Gravidträning

-Träning före, under och efter graviditet

• Rehabiliterande träning
• Personlig träning
• PT Duo
• PT Small Groupe 3-4 personer

GRAVIDTRÄNING

före, under

och efter

GRAVIDITETEN

Fördelar med träning vid graviditet

Att träna under graviditeten kan ge en mängd hälsomässiga fördelar för dig och din bebis. Här följer några av de viktigaste:

• Snabbare tillväxt av placenta, moderkakan
• Minskad spänning och trötthet
• Mindre ångest och orostillstånd
• Ökad känsla och välbefinnande
• Förbättrad självkänsla
• Ökad kroppsmedvetenhet
• Mindre belastning på leder och ligament
• Mindre risk för övervikt och fetma
• Minskad risk att utveckla depression
• Minskad risk för hjärt- kärlsjukdom
• Minskad risk för högt blodtryck
• Minskad risk att utveckla diabetes
• Minskad risk för komplicerade förlossningar
• Minskat behov av smärtlindring under förlossningen
• Minskad risk för operativa ingrepp
• Minskad risk för stora vaginala bristningar
• Snabbare återhämtning efter förlossning

Fördelar med träning vid graviditet

• Träningsupplägg, enskild eller mindre grupp

         - Före, under och efter graviditeten

• Problem vid smärtsam foglossning

• Bäckenbottenträning

         - Före, under och efter graviditeten

• Mätning av diastas efter graviditet

• Ergonomi, lyftteknik

• Hälsocoaching

         - Före, under och efter graviditeten